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P.: Qual a dose de energéticos considerada segura?
R.: Cada latinha de 250 ml dos energéticos mais conhecidos no mercado tem 80 mg de cafeína, que é o principal componente da fórmula. Em comparação, cada xícara pequena do tradicional cafezinho tem aprox.: 50 mg de cafeína. A recomendação médica é de que não se ultrapasse 150mg de cafeína por dia, o que dá 3 cafezinhos (50mg x3) ou 2 latinhas de energético (80mgx2) Essa quantidade costuma ser apropriada para as pessoas saudáveis ou sem problemas sérios de saúde
P.: E a mistura com álcool?
R.: Em excesso, ambos se potencializam no seu efeito de provocar arritmias e aumento da pressão arterial. Também ambos tem efeito diurético, e podem causar desidratação. Sempre que usá-los, beber bastante água. Uma dica é a cor da urina: se estiver cor de água ou amarelo palha: hidratação ok. Se estiver mais escura: beber água.
P.: Quem não pode tomar energéticos?
R.: Pessoas com arritmias cardíacas, pressão alta sem controle adequado e as que já tiveram problemas cardíacos como infarto
P.: Como se sabe se houve excesso ?
R.: Ansiedade, insônia, tremores, dor no peito, palpitações e dor de cabeça podem ser indicadores. Se intensos, procurar serviço médico. Se não tanto, interromper o uso, hidratar bastante e repousar até passarem os efeitos . Lembrar que pode-se estar ingerindo cafeína de outras formas: os pré-treinos costumam ter de 100 a 200mg por cápsula!
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